井上林親さんからシェア
「腸がみるみる美人になる魔法の食べ物3つ」
1：緑茶
「必見！飲めば飲むほど腸美人になれる魔法の飲み物15個」や
NHKの『ためしてガッテン』の実験などで、
有名になってきてはいますが、
緑茶に含まれるカテキンは悪玉菌をやっつけてくれ、
善玉菌は増えるという、まさに理想的な環境を作り出してくれます
カテキンは消臭効果も期待できますので、
おならの匂いが気になる人には特にオススメですよ。
2：リンゴ
「驚くほど簡単！快腸になって理想の体型をキープする裏技」
でもご紹介しましたが、
リンゴには“アラビノオリゴ糖”というオリゴ糖が含まれています
このアラビノオリゴ糖効果で腸内のビフィズス菌だけを増やし、
さらに悪玉菌を減らすことが研究でも明らかになっています。
アラビノオリゴ糖には、善玉菌だけのエサの役目があるので、
特におススメです。
※このリンゴは、以前記した 日本３大腸内美人 青森県！
でも活躍していましたね。
キシロオリゴ糖もＧＯＯＤですね。：ＲＩＮ
3：イヌリン
イヌリンとは水溶性食物繊維のことです。
主にニンニク・タマネギ・ゴボウなどに多く含まれ、
善玉菌“のみ”のエサになってくれるので、リンゴ同様オススメし
以上出典元：http://www.biranger.jp/
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☆イヌリン説明の補足
「水溶性の食物繊維でありながら、
食物のエネルギー貯蔵として
デンプンのような役割を持っています。」
・・・
さらに「人間の消化酵素では消化されない多糖類」でもあります。
つまり、
食物繊維とデンプンの両方の特徴を持った成分なんです。
・・・
食物繊維は消化器官で分解されません。
ということは、
体内に糖として吸収される事はなく、
自前の腸内細菌の働きで発酵分解し、
有益細菌の活動エネルギーとして使われます。
結果、腸内の働きが活発になる！ってことです。
・・・
なんと、この成分は、
「血糖にほとんど影響を与えない成分ですので、
血糖値を適切な水準に調整する効果があります。
つまり、血糖値の異常から来る症状を緩和する栄養成分でもあるの
良く聞く、インスリンも、
このイヌリンによって血糖値を適切な水準に保ちますので、
インスリンの過剰な分泌を抑えます。
しかも、余った炭水化物（糖分）を脂肪に変えて蓄える
のを抑制する効果も期待出来るので、
すっきりＢＯＤＹメイクのためにも
心強い味方となります。
◇ここだけの話 特に緑茶の農薬は注意して、
良いモノ飲んでくださいね。ＲＩＮ
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